はじめに
「この子の将来は大丈夫かな？」
「私の育て方は間違っていないかな？」
障害を持つ子どもを育てるお母さんにとって、このような不安はごく自然なものです。どれだけ愛情を注いでも、「私ひとりで抱えているんじゃないか」という孤独感が押し寄せてくることもありますよね。
実際、内閣府の調査では障害のある子を育てる母親の約7割が“孤独感”を感じていると報告されています。つまり、あなたの不安は決して特別ではなく、多くのママが同じ気持ちを抱えているのです。
よくある不安とは？
- 子どもの将来の自立が心配
- 日々のケアや対応が正しいのか不安
- 自分の時間がなく、心が疲れてしまう
これらはどれも“普通”の感情です。むしろ、その不安を口にできること自体が「子どもを大切に思っている証拠」なんです😊
不安を和らげる3つのヒント
1. 信頼できる情報を得る 📚
不安は「情報が不足している」ときに強まります。ネットの噂ではなく、厚生労働省や発達障害支援センターの公式情報、専門医の書籍などを参考にしましょう。
例えば『発達障害の子どもを育てる親のためのセルフケア』（医学書院）は、母親自身の心を守る方法を具体的に紹介しています。
2. 小さな成功を記録する 🌸
「今日は笑顔が見られた」
「宿題を5分でも机に向かえた」
どんなに小さなことでも構いません。1日の終わりに“よかったこと”をノートに1つ書き留めてください。
ポジティブ心理学の研究では、小さな成功を意識的に記録することで、不安やストレスが軽減されると実証されています。
3. 仲間とつながる 🤝
同じ境遇の母親と話すだけで、気持ちは驚くほど軽くなります。地域の「親の会」やオンラインコミュニティ、Facebookグループなどをのぞいてみましょう。
世界保健機関（WHO）の報告でも、社会的つながりを持つことでストレスが約30％軽減されるとされています。
今日から試してほしいこと 💡
- 今日あった「よかったこと」を1つノートに書く
- 厚労省や自治体の公式サイトで地域支援サービスを検索する
- 家族や友人に「ちょっと聞いてほしい」と一度だけ相談してみる
たったこれだけでも、心の負担は軽くなっていきます。
まとめ
子育ての不安は、あなたが子どもを大切に思うからこそ生まれるものです。
けれども、その不安は「情報」「小さな成功」「仲間」といった3つの力で和らげることができます。今日から一歩ずつ 🌱
自分の心を守りながら、子どもと一緒に歩んでいきましょう。
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